Тисячі жінок, які страждають від надмірної ваги, готові повторити подвиг всіма улюбленої співачки Лариси Доліної, яка втратила більше 20 кілограмів. Дієта, якої дотримувалася співачка, отримала на честь неї назву Дієта Лариси Доліної: 7 кг за тиждень. Але правильніше буде називати її дієтою доктора Сайкова.
Дієта розрахована на тиждень. Вона досить-таки сувора, але всі її послідовники в один голос стверджують, що почуття постійного голоду не відчувається вже до другого дня.
Основу дієти складає кефір, жирність якого становить 1%. Крім кефіру в раціоні щодня з'являється новий продукт.
День 1-й: вживання 400 г печеного картоплю і 0,5 л кефіру;
День 2-й: вживання 400 г знежиреного сиру, 0,5 л кефіру;
День третій: вживання 400 г фруктів, за винятком банана і виноград, кефіру 0,5 л;
День 4-й: вживання 400 г курячих грудок без солі, 0,5 л кефіру
День 5-й: вживання 400 г фруктів, 0,5 л кефіру;
День 6-й: вживання 1,5 л негазованої мінеральної води
День 7-й: вживання 400 г фруктів, 0,5 л кефіру.
Це базовий варіант, але він може варіюватися, дні можуть мінятися місцями, в дієту можуть бути включені сухофрукти та овочі.
Перевагою дієти Долиною є його основа, тобто кефір, який не завдає шкоди здоров'ю, а навпаки, благотворно впливає на роботу кишечника, нормалізує мікрофлору. До того ж, завдяки густої консистенції, виникає відчуття насичення.
Дієта побудована на простих принципах. Кожен день організму доставляються певні речовини. Перший день відкриває картопля, який з явною натяжкою можна назвати дієтичним продуктом. Вживання картоплі в їжу в перший день дозволяється для того, щоб дати організму час звикнути до обмеженої кількості їжі. Ще картопля, забезпечуючи організм енергією, допоможе не втратити свідомість від дефіциту вуглеводів і поживних речовин і вуглеводів. Сир на другий день є найбагатшим джерелом білка і кальцію. Це допомагає перебудуватися організму і почати добувати енергія з жиру. Фрукти, дозволені до вживання на третій день, є цінними джерелами вуглеводів, вітамінів, клітковини. Курячі грудки є знову ж білковою їжею. Жир починає активно розщеплюватися. А також куряче м'ясо одне з найбільш корисних. На п'ятий і сьомий день дозволяються фрукти, а на шостий день можна пити тільки мінеральну воду без газу. Мінеральна вода очищає повністю організм, виводить токсини, шлаки, очищає кишечник. Сьомий фруктово-кефірний день завершує дієту, і є початковим етапом виходу з дієти.
Дієту повинна бути дотримана тиждень, потім слід плавно перейти на звичний раціон, але обмежувати вживання солодкого, мучного, жирного. Після закінчення дієти можливо ви додасте трохи у вазі 0,5-1 кг. Не хвилюйтеся, це в межах норми.
Вся їжа, яка повинна бути вжита в певний день, ділиться на 6 прийомів. Тобто потрібно з інтервалом у дві години починаючи з 8 ранку. Останній прийом їжі в 6 вечора.
Необхідно влаштувати організму розвантаження, перш ніж сісти на дієту.
Необхідно проводити щоденне очищення клізмою.
Вранці перед тим, як є, рекомендується випити трав'яний настій, приготовлений із звіробою, ромашки, календули.
Крім дозволених продуктів можна вранці випити чашечку кави без цукру, а в перебігу дня пити не більше 0,5 л кип'яченої води.
Хоча дієта кефіру і сувора, але її підсумки не можуть бути названі стрімкими. Її відмінність від інших швидких дієт полягає в тому, що не повертаються втрачені кілограми.