Більшість людей, поставивши собі за мету скинути зайву вагу, без побоювання починають експериментувати на собі. Вони з радістю приймають будь-яку дієту, призначену для зниження ваги.
Але розібратися в тому, хто ж автор цієї самої «найкращою» дієти, не спромагаються. Ймовірно, не всі знають, що дієта повинна складатися лікарями-дієтологами.
А вони зможуть це зробити лише після вивчення аналізів вашого організму. Досконально вивчивши раціон харчування і виявивши типові помилки, лікар зможе порекомендувати корисну тільки вашому організму дієту.
Але такий підхід спостерігається не завжди. І тому дуже часто спостерігаються сумні наслідки модних дієт.
Головне в дієті - її збалансованість. Це повинні розуміти всі, хто стурбований зниженням зайвої ваги.
Організм і під час дієти повинен отримувати абсолютно всі життєво важливі мікроелементи і вітаміни. Не можна виснажувати свій організм одним яким-небудь продуктом харчування.
Така дієта результату не принесе, користі від неї ви не отримаєте, зате зможете нашкодити здоров'ю і своїм психологічним станом. Тому що поставленої мети не досягнете.
Баланс. Що це?
Організму кожної конкретної людини необхідна певна кількість поживних речовин. На це впливають багато факторів.
Враховується вік людини, її спосіб життя, стать, рівень щоденного фізичного навантаження. На них спираються фахівці з харчування, складаючи дієти для конкретних людей.
Саме такі дієти вважаються грамотно складеними і можуть дати бажаний результат.
Якщо слово «дієта» асоціюється у вас із зниженням ваги, то схуднути, не зашкодивши здоров'ю, можна тільки на грамотно складеної дієті. Така дієта повинна містити 13 основних вітамінів, понад десяток мінералів і близько двадцяти необхідних солей.
До її складу повинні бути включені м'ясні, молочні, рослинні і зернові продукти. Якщо цим нехтувати, то дуже скоро всі системи організму почнуть випробовувати суттєві проблеми.
Так чому ж загрожують організму сумнівні дієти і зневажливе ставлення до здорового харчування?
Ослаблення імунітету
Зниження в організмі імунного захисту - це головне наслідок монодієт. Організм позбавляється корисних речовин, починається його виснаження.
Наслідки можуть бути дуже плачевними.
Проблеми з травним трактом
Дуже часто самостійно обрані дієти ведуть до розладу роботи травлення. Запор, нудота, діарея - це проблеми видимі.
Гірше буде, якщо ваша дієта стане причиною гастриту або геморою, виразкового освіти на стінці шлунка, захворювань печінки і нирок.
Зниження м'язової маси
Ви бажали стрімко схуднути, а отримали ще більше жирових складок, хоча вага трохи і знизився? Це буває. І цим займається сам організм, так його влаштувала природа.
Ви різко обмежили надходження жирів і вуглеводів, і він перейшов у енергозберігаючий режим. Саме при такому механізмі спалюється м'язова маса, щоб отримати необхідні калорії.
Починає організм без вашого дозволу і жири про запас відкладати. Закономірно, що така дієта не тільки не допоможе вам схуднути, але й збільшить на стегнах і талії небажані сантиметри.
Може різко зменшитися розмір грудей, для жінок це стане подією несподіваним і сумним.
Неврози і депресія
Іноді буває, що жінки прагнуть підняти свій настрій смачною і улюбленою їжею. Але при обмеженні себе в прийомі цих продуктів може виникнути безсоння і дратівливість, сонливість, депресія та інші розлади неврологічного характеру.
Харчові переваги треба змінювати поступово.
Жінки, як правило, воліють сидіти на дієтах, щоб досягти більшого чарівності і привабливості. Але треба пам'ятати, що вас очікувати може зворотний ефект.
Замість стрункої фігури ви отримаєте суху шкіру, випадають волосся або дуже ламкі нігті. Ці жертви варті того?
Звичайно, ні. Тому фахівці всім рекомендують корисну і здорову їжу.
Прийміть її як хорошу дієту. І дотримуйтеся цих рекомендацій постійно.