Методи боротьби з шкідливими звичками

» » » Методи боротьби з шкідливими звичками
Методи боротьби з шкідливими звичками"Звичка - це те, що ми робимо не заду-миваясь. Саме тому у нас їх так багато", - сказав мудрець. Особливо шкідливих. Але ви сильніше, і перемога буде за вами! Про те, які методи боротьби зі шкідливими звичками, і піде мова нижче.

Начебто нічого страшного - подумаєш, часто спізнюєтеся або не привчені рахувати гроші ... Подібний "малий набір" звичок є майже в кожного. Але як же він псує життя! Ось шість найпоширеніших проблем і стратегія боротьби з ними.

ВИ честь відкладати справи на потім

Через пару тижнів потрібно підготувати фінансовим-вий звіт або вимити до свята вікна, але ви ніяк не можете змусити себе взятися за ра-боту. "Я працюю швидше і якісніше, якщо залишається зовсім мало часу", "Навіщо начи-нать сьогодні, якщо це можна зробити завтра?" - Вмовляєте ви себе, відтягуючи роботу до пос-Ледней, після чого незмінно настає аврал, запарка і цейтнот.

Як позбутися?

Виділіть півгодини. За 30 хвилин можна зробити дуже багато. Просто почніть роботу, а через півгодини вирішите, чи будете її продовжувати зараз або перервете. Навіть якщо вона вам ненависна, ви відчуєте набагато менше негативних емоцій, якщо просто приступите до неї без зайвих міркувань. До речі, придумуючи причи-ни, щоб відкласти справу, ви витратите майже стільки ж часу.

Ставте невеликі завдання. Розбийте роботу на кілька етапів. Наприклад, розібрати за-хламленний балкон представляється абсолютно неможливим за один раз - в кращому разі на це піде цілий день! Тому ви, швидше за все, будете якомога довше відкладати це. А ось мета "прибрати з балкона порожні ящики" звучить менш лякаюче і цілком здійсненна. Через день за нею піде "викинути непотрібні квіткові горщики", потім - "розібрати шафа-чик в кутку", і дивишся, балкон як новенький!

Як це полегшує життя?

Відкладені обов'язки - сильний стрес. Ви не можете відчути себе вільно, по-ка ця тяжкість з вами, вона не дає вам заснути ночами і постійно тримає в напрузі, що не так-вая можливості розслабитися. Придумайте собі винагороду за виконання роботи в строк (а ще краще - достроково!). Однак головною нагородою стане почуття безтурботності, яке нахлине, коли ви застосуєте методи боротьби і повідрубуйте останній "хвіст".

ВИ неорганізованість

Весь час нервуєте і турбуєтеся через те, що не можете знайти свої речі, а друзі та родичі вже перестали ображатися на вас за те, що ви хронічно забуваєте привітати їх з днем народження ...

Як позбутися?

Записуйте. Не сподівайтеся на пам'ять, примі-Чайтен в щоденнику важливі дати і справи. Складайте списки людей, яким треба позво-нить, покупок, які повинні зробити ... За-весьте на видному місці календар з відзначені-ми днями народження рідних і знайомих. Прик-репіте магнітами на холодильник аркуш паперу і крупно записуйте на ньому все, про що важливо пам'ятати.

Позбавтеся від завалів. Наведіть порядок у своїй кімнаті і на робочому столі. Розкладіть потрібні папери по папках, розставте речі по місцях. Не дозволяйте речам накопичуватися і захаращувати ваш простір. Без жалю розлучайтеся з тим, чим давно не користуєтеся.

Повернувшись з роботи, завжди кладіть в одне і те ж місце постійно зникаючі ключі, окуляри, мобільник. Ця порада стосується і теле-фонной книжки, і різних пультів - від теле-візора, музичного центру, DVD-плеєра, яким властиво постійно губитися навіть в радіусі пари метрів. Як це полегшить життя? Постійно втрачаються речі не можуть не раз-Дражан. Можна довести себе до нервового виснаження, якщо постійно переживати з по-воду своєї забудькуватості або хвилюватися через те, що не знаєте, де знайти ту чи іншу річ. Але найголовніше - ставши більш організовує-ванним людиною, ви позбудетеся від хаосу в своєму житті. Це величезний бонус у боротьбі зі шкідливими звичками.

Ви звикли ВСЕ КОНТРОЛЮВАТИ

Ви впевнені, що ніхто не зможе впоратися з роботою краще за вас. Якщо ви перестанете стежити за подіями, світобудову просто завалиться. Ви навіть готові звалити на себе обов'язки інших людей, аби все було зроблено ідеально.

Як позбутися?

Не сприймайте все надто серйозно. Мабуть, ви навіть в дрібницях прагнете до досконалості. Однак багато з того, що нібито вимагає вашої невпинної керівництва і пильної уваги, цілком може без них обійтися. Умовте себе на експеримент -спробуйте хоч раз зіграти роль другої скрипки. Перевірте, що такого жахливого може статися, якщо не ви, а інший член батько-ського комітету займеться організацією випуск-ного балу в класі вашого нащадка, а курирує-вать поточний проект на роботі буде ваш заступник? Підсумок вас здивує: швидше за все, нічого смертельного.

Не бійтеся поділитися обов'язками. Попи-тайт піддати сумніву нав'язливу думку про те, що все має відбуватися тільки під вашим керівництвом. Наприклад, якщо чоловік раптом вирішив побалувати сім'ю власноруч приготованим м'ясом, переборіть гостре ж-ланіе підказувати йому, що і як потрібно робити. Від спокуси подалі покиньте кухню і займи-тесь чим-небудь у своє задоволення. Чи не бурчи-ті, якщо блюдо підгорить або виявиться Перес-ленним. Все це дурниці - зате ви відпочили, а чоловік сяє від власного успіху за плитою!

Як це полегшить життя?

Постійна відповідальність поглинає ваш час, думки і енергію, а значить, робить ваше життя більш напруженою. Набагато важливіше контролювати свій емоційний і фізич-ське напруга, а не події і справи, які не мають відношення особисто до вас. Зрештою, ви у себе одна! Відігравати головну роль завжди нелегко, тому шкодуйте себе і беріть справи у свої руки, тільки коли це життєво необхідно.

Ви небайдужі до дивана

Повернувшись з роботи і побачивши м'який і затишок-ний диван, ви різко забуваєте про те, що соби-ралісь в спортзал, а додому взагалі-то зайшли за кросівками. В результаті вечір, який планувалося присвятити здоров'ю і красі, знову проходить в компанії телевізора і дюжі-ни булочок.

Як змінитися?

Дайте собі обіцянку. Складіть список справ, якими ви хотіли б зайнятися замість того, щоб просиджувати перед телевізором, і по-обіцяйте щодня виділяти на них час протягом 30 днів. Найпростіше, з чого можна почати змінювати своїм шкідливим звичкам, - це пообіцяти собі, що кожен вечір, невзі-раю на примхи погоди, ви півгодини - годину прово-дитя в найближчому сквері або парку. Освойте один або декілька маршрутів - і гуляйте. У вихідні також рекомендується чітко устано-вити час ранкової прогулянки - скажімо, з 11.00 до 12.30. Ця звичка здорово допомагає зняти напругу після робочих днів. Об'єднуйтеся! Купуйте абонемент у фітнес-клуб або почніть займатися разом з ким-ні-будь із знайомих. Відповідальність один перед одним, а також сплачені вперед гроші не дозволять з колишньою легкістю пропускати тренування.

Як це полегшить життя?

Всякий раз, коли, піддавшись слабкості, робите вибір на користь дивана, ви мимоволі мучитеся совістю, звинувачуйте себе в слабоволии і втрачаєте впевненість у собі. До того ж, просиджуючи на дивані всі вечори безперервно, ви непомітно набираєте вагу, тіло і розум стають пасивними та інертними, а життя - нудною. Прокинувшись від сплячки і придбавши здорові звички, ви виграєте головний приз - здо-ровье тіла і душі!

ВИ ВІЧНО спізнюватися

Ваше життя - постійний поспіх. Вам завжди не вистачає 5-10 хвилин, щоб прийти вчасно. Постійні вибачення і пояснювальні з приводу запізнень стали для вас звичною справою.

Як позбутися?

Плануйте заздалегідь. Відводите собі час із запасом: якщо со-мовлення призначено на 11.00, запишіть в щоденнику: "Початок о 10.45". Обдуріть