Користь води в організмі людини

» » » Користь води в організмі людини

Користь води в організмі людини
Що може бути доступнішим води? Хіба що повітря. А цінувати те, що доступно, ми чомусь не звикли. Ну, вода і вода, не золото адже, що не чарівний еліксир, що не магічний кристал. За цим розхожим обивательським думкою ми, на жаль, випускаємо з уваги, якими воістину фантастичними можливостями володіє всім відома прозора рідина без смаку і запаху. Адже користь води в організмі людини воістину неоціненна!

Мало хто знає, що про дефіцит вологи людський орга-нізм сигналізувати ніколи не поспішає. До того ж частенько мозок плутає і замість кнопки «спрага» натиску-ет кнопку ... «голод». З віком організм повідомляє про спрагу все рідше і слабкіше, хоча у нього є цілий арсенал сигналів про дефіцит вологи: головні болі, хронічна втома, запори, підвищений тиск, розсіяна увага. Якщо подібні нездужання повторюються із завидною регулярністю, а ви також регулярно не по-полняется запас води, тут і до хвороб недалеко. Медики стверджують, що тим, хто мало п'є води, загрожує цілий букет серйозних недуг в організмі людини.

Особливо небезпечно, якщо не-достатню кількість рідини вживає чоловік. Адже представи-ки сильної половини че-ловечества втрачають на добу в середньому на 700 мл жид-кістки більше, ніж женщи-ни. І в першу чергу це відбивається на мочепо-ловой системі. Так що, ес-ли не хочете, щоб люби-мий чоловік бігав до уролога, як на роботу, частіше по-іть його водичкою. Для жінок дисбаланс води в організмі чреватий ще й втратою зовнішньої привабливості. Чого тільки жінки не роблять в гонитві за молодістю, за-буваючи про найпростіший спо-собе - пити більше води, щоб повернути красу ко-ж, волоссю і тілу. Виявляється, все ге-ніальное - просто. Тепер розберемося, коли, чого і скільки потрібно пити, щоб ор-ганизма людини отримував користь від води:

- Протягом доби неза-лежно від того, яка випробовується-ете ви спрагу, ба-тельно випивати 2 - 3 літ-ра рідини. Якщо хочете вирахувати більш точну цифру, скористайтеся той-який формулою: 40 мл на-Пітко на кожен кіло-грам ваги.

- У спекотну погоду треба збільшити щоденну дозу випивається води, адже організм втрачає вла-гу в цей період і у вигляді поту.

- Більша кількість рідини зі зрозумілих причин потрібно бере-менним і годуючим дружин-щінам, якщо, звичайно, це не суперечить індиві-дуальним медичними показаннями.

- У більш активному по-полнении водного запасу в організмі потребують так-же всі, хто займається спортом (рідина вихо-дить у вигляді поту), авіапуте-шественнікі (в салонах са-молетов дуже сухий воз-дух) і хворі люди.

- Практично всі спе-ціалістів сходяться на тому, що дуже корисно бугая-вать склянку води вранці на-тощак. Плюс пити краще перед їжею (за 20 - 30 мі-нут), а не після неї. Біль-Шая частина напоїв, бугая-тих на ніч, залишається в ор-ганизме і вранці «виліз-ет» у вигляді набряків.

- Актуальне питання: яка рідина найбільш краща? Конеч-але якісна вода! На другому місці стоять соки, але не концентрований-ні, а розбавлені все тієї ж водою. А ось про-чие рідини варто при-приймати до уваги тільки в тому випадку, якщо ваш ле-чащій лікар велів вам підрахувати кожен грам вологи, що потрапив в орга-нізм. Крім того, якщо в напої міститься хоча б цукор, то формально він вже належить до разря-ду їжі. Про супи і гово-рить нічого.

Про воду, яку за всіма параметрами можна вва-тать якісною і корисною для організму людини, разго-злодій особливий. У наші крани вода, як правило, надходить з по-верхностних водойм (по-дохраніліщ, струмків, річок і озер), рідше - з подзем-них джерел. Неза-мо від походження, ця вода забруднена множест-вом домішок. Серед кото-яких зустрічаються і вельми отруйні. У водопровідній воді може міститися понад 2100 забруднюючих компо-нентів. Найбільш небез-ни хлор, пестициди і паразити. Хлор, як відомо, володіє бакте-ріціднимі властивостями, але деякі його з'єднань-ня канцерогенні. Пестов-ціди здатні спровоці-ровать розвиток злокачест-ських новоутворень. У водопровідну воду ча-сто спеціально додають вуглець, вапно, фосфати сульфат алюмінію, щоб дезінфікувати її.

Для того щоб зробити воду з-під крана безпечною для вживання, її можна прокип'ятити в тече-ня 3 - 5 хвилин. Але недав-ня дослідження показу-ли, що кип'ячену воду людський організм, на жаль, погано засвоює. Поетів-тому більш розумно в цій ситуації скористатися індивідуальним фільтром для очищення води.

Сьогодні придбати б-товой фільтр можна в багатьох магазинах. Однак щоб не помилитися з ви-бором, просто необхідно знати деякі нюанси. Наприклад, найнадійнішим засобом для обез-заражіванія води і по-поглинання хло-ра є активований-ний вугілля. Але він буває різним. Ще наприкінці про-шлого століття вчені визна-лили, що найбільш висо-ким рівнем сорбції (тобто, кажучи простою язи-ком, здатністю впитися-вать шкідливі домішки, присутні у воді) володіють вугілля, отриманий-ні шляхом випалу шкірки кокосових горіхів. Такі вугілля со-тримаються в багатьох вітчизняних фільтрах. Однак при покупці фільтру уточнюйте про його можливості у продавця і в інтернеті. Росій-ські фільтри цього родин-ства дають можливість з гарантією очи-стить воду від остаточно-го хлору і ряду інших шкідливих сполук, ко-торие можуть виявитися у водопровідній воді після подорожі по многок-лометровим іржавим тру-бам.

Також можна підібрати найбільш опти-мінімальний в конкретній ситуації тип фільтрую-ного елемента. В першу чергу це відносить-ся до симпатичних «глечиків» - са-мим популярним і поширеним домашнім фильт-рам. З настанням-ем весни і дачного сезону такі фильт-ри зайвий раз де-монстріруют зруч-ство користування. Вони легкі і кому-пактние, тому їх без праці мож-но возити з собою з міської квартири на дачу і назад. Подібні фільтри не вимагають особливого догляду: все, що вам необхідно робити - це вчасно міняти картридж. Існує кілька мо-модифікацією картриджів - для очищення води различ-них типів. Існують універсальні фільтри, які підійдуть для більшості міських квартир. А от надто «жест-кую» воду можна пом'якшити за допомогою інших спеці-альних касет. А для профілактики дефіциту фтору, такого необхідного нашим зубам, краще ис-користувати касету з фто-рірующім дією.

Але які б наворочені фільтри не випускалися, найкориснішою для здоров'я дорослих і осо-бенно дітей вважається природна вода, видобута з підземних джерел. А якщо в таку воду до-бавить лід (приготовлений-ний з тієї ж води) або попередньо її замо-розіть в морозильнику, а потім вимити струменем бе-лесие криги і розморило-зить прозору частину, можна не тільки не біс;

покоїтися про своє здоро-вье, але і зовні помолодшати. У більшості людей немає можливості влас-норучно набирати воду з підземного джерела. Тому можна купувати воду для пиття в магази-ні. Які написи на ці-Кетков повинні вас при-тягти, а які - оттолк-нуть?

- Питна вода НЕ-багатьом краще просто кип'яченої води з-під крана, оскільки очищена від всього, чого можна і чого не можна. У ній можуть бути присутніми тільки знезаражую-щие або консервуючі інгредієнти.

- Мінеральна вода, по ідеї, природного проис-ходіння. Тому указу-ня джерела зобов'язання-но. Однак мінеральної іноді називається очи-щенная і штучно мінералізована вода. Вона менш корисна, ніж природна.

- Мінеральна вода буває їдальні, лікувально-столової та лікувальної. Пос-Ледньов два різновиди бажано пити тільки за рекомендацією лікаря і в невеликих кількостях. Ці три типи води разли-зустрічаються ступенем мінера-лізації. І тільки столо-вая вода з найменшою концентрацією мінеральні-них солей (до 0,5 г / л) гарантовано не прийнятий-сет шкоди здоров'ю при постійному вживанні.

- Які мінеральні компоненти повинні при-присутніми в якісній мінеральній воді? Це кальцій, магній, калій, натрій (в дуже невеликі-ших кількостях), фтор, йод.

- Для дітей молодше 3 років бажано поку-пать спеціальну - дет-ську воду. Стандарти для її виробництва на багато вище, ніж води для дорослих. Так, дет-ська вода ні при яких обставинах не долж-на хлоруватися і газовані. Також по нор-мативам не допускається використання срібла для її очищення. Воду для дітей, як правило, очищають за допомогою ультрафіолету або озону. А концентрація натрію в дитячій воді не повинна перевищувати 20 мг / л.

- Газована вода, в общем-то, не надто поліз-на для дорослих і дітей. Поку-пать чи таку продук-цію - вирішувати вам. Але по-мисліть, що якщо ви попили газовану воду після їжі, то неприємні відчуття в шлунково-кишковому тракті гарантовані майже напевно.

До етикеток на пляшках нуж-но ставитися дуже ува-тельно, оскільки підробка мінеральної води на сьогод-ній день - один з найвигідніших видів підпільного бізнесу. За статистикою, як мінімум 25 відсотків про-даваемой бутильованої во-ди - це вода з-під крана. Якщо на етикетці ви зустрічаєте такі терміни, як артезіанська, підземна, природна, джерельна вода, обов'язково зверніть увагу, чи зазначений джерело. Якщо не вказано, від покупки краще відмовитися.

Слідуючи даними рекомендаціям про користь води в організмі людини, ви будете завжди молоді, красиві і здорові!