І. Понаровская, будучи екстравагантної співачкою і суперелегантной дамою, вважає, що у справжньої жінки повинен бути відмінний смак, і що вона повинна добре відчувати стиль. Сама Ірина Понаровська завжди виглядає на всі сто, але це спочатку не дано природою, вона багато над собою працювала, щоб досягти таких карколомних результатів. Звичайно, природа обдарувала її багатьом, але, як вона сама стверджує, що дане природою - це тільки 70%, над іншими тридцятьма відсотками доводиться трудитися. Працювати над собою досить складно. Головне, не лінуватися і часто відвідувати тренажерний зал, басейн, сауну. Був час, коли Ірина Понаровська серйозно захоплювалася заняттями художньої гімнастики. Пізніше вона відмовилася від кар'єри в професійному спорті і пішла з головою в естраду. Ось тоді-то і «полізли» зайві кілограми, а адже для зірки сцени зайву вагу неприйнятний. Сьогодні співачка витончена і струнка, у неї 42 розмір одягу. Просто не віриться, що колись вона була повненький.
Дієта Ірини Понаровської: особливості харчування.
Сьогодні, дивлячись на точену фігуру співачки, і не подумаєш, що у неї могли бути колись проблеми із зайвими кілограмами. Багато пані задаються питанням, що собою представляє дієта Понаровської Ірини? Сама ж співачка стверджує, що ні на який спец-дієті вона не сидить. Її зовнішність - результат певного, давно усталеного способу життя. Коли довго дотримуєшся якогось одного стилю, до певних продуктів вже просто не тягне, до них просто пропадає інтерес. Так у Ірини Понаровської сталося з шоколадом, який вона один час дуже любила. Звичка - серйозна штука, коли до чогось звикаєш, то відмовитися вже дуже складно. Зараз Ірині солодкого зовсім не хочеться. Хоча іноді виникає бажання скуштувати щось, щоб побалувати себе. І тоді вона може з'їсти, наприклад, тістечко.
До речі, Ірина Понаровська дуже любить спагеті, що готується в Італії. Від нього поправитися неможливо з тієї лише причини, що страву готують з пророщеної пшениці. Ірина Понаровська - велика шанувальниця японської кухні і китайської. Страви, приготовані за рецептами цих народів, містять мало жиру. Любить Ірина Понаровська і індійську кухню з її гострими рецептами. Індійські гострі страви допомагають Понаровської не згадувати про проблеми з кровообігом.
А взагалі треба пам'ятати, що головним є не те, що Ви їсте, а скільки цього з'їдається. Ірина цілком може дозволити собі з'їсти млинець, але для неї було б ненормальним з'їсти їх чотири штуки підряд! Сама Ірина Понаровська не готує, вона цілком довіряє своїй домробітниці, яка готує їй, в основному, вегетаріанські супи. Їх співачка дуже любить. Лук, наприклад, в цих супах перед додаванням відпарює, а не смажиться на сковорідці. В основі раціону співачки, поряд з легкими вегетаріанськими супами, страви, що не містять масла та жиру.
Якийсь час назад Понаровская важко захворіла, а медицина не змогла допомогти так, як хотілося б цього Ірині. Тоді вона перелопатила купу спеціальної літератури, вивчила безліч методик очитки свого організму. Вона перепробувала багато видів голодування і систем харчування. Зрештою вона знайшла рецепт відмінного коктейлю, який складається з соку лимона і огіркового соку. Інгредієнти беруться в однакових частинах. Сік обов'язково повинен бути тільки що віджатим. Цей коктейль, як вона вважає, годиться на всі випадки в житті. Це смачно і корисно!
Якщо раптом трапляється таке, що Ірина дозволила собі з'їсти щось калорійне, то в дію йде, так би мовити, важка артилерія у вигляді власної триденної дієти.
Дієта Понаровської: зразкове меню.
- День перший. На сніданок вранці випиваємо близько ста сімдесяти грамів соку, віджатого з грейпфрута. Їмо повну чашку злакових, попередньо заправивши їх соєвим молоком. Злакові повинні бути грубого помелу. В обідній час їмо близько 170 гр. будь-яких овочів. Тут можна зіграти на візуалізації і оформити їх, як гамбургер. Також можна з'їсти половину чашки відвареної квасолі. В якості вечері їмо сир тофу (соєвий надтвердий) у кількості 115 грамів. Підсмажуємо його із стручковим горохом (чашкою), грибами (теж чашкою) і рисом (парою чашок). Рис повинен бути зварений на пару. На десерт балуємо себе парою ложечок джему (можна варення) і двома пиріжками з рисом.
- День другий. На сніданок готуємо для себе пару млинців зі свіжою полуницею. В обідню перерву їмо качан відвареної кукурудзи (гарячої), чашку чилі (вегетаріанського) і чашку салату з наслідках фруктів. На вечерю їмо велику тарілку салату з овочів і дві скибочки піци з додаванням сиру. На десерт балуємо себе двома сливами та чашкою щербета.
- День третій. На сніданок мажемо соєво-сирний крем на низькокалорійний хліб і з'їдаємо пару скибочок. В обідній час їмо чашку тушкованих овочів і хліб (одна скибочка). На вечерю їмо чашку звареної в пароварці брокколі і два великих перцю, попередньо начинивши їх рисом і кукурудзою. На десерт їмо свіжу полуницю і чашку йогурту, природно, нежирного.