Тазове дно - це м'язова структура, яка підтримує черевну порожнину в її нормальному анатомічному стані. Воно ж служить основою для органів малого тазу (сечового міхура, уретри, піхви, матки, прямої кишки). Тазове дно складається з м'язового шару,...

Влітку сам бог велів плескатися в теплому морі. Або хоча б в прозорій річці за містом. Можна, нарешті, просто поплавати в басейні, якщо в найближчому майбутньому відпустку не загрожує. А краще все це поєднати з користю для фігури, виконуючи у воді...

Займайтеся 3 рази на тиждень, але не день за днем. Спочатку пройдіться для розминки протягом 3-х хвилин, потім 5 хвилин побігайте підтюпцем. Далі виконуйте вправи по порядку, кожне по 60 секунд. Між ними протягом хвилини бігайте, піднімайтеся по...

Звичайна тепла ванна плюс сеанс самостійного масажу проблемних зон - відмінна профілактика захворювання. Приймайте ванну протягом 15-20 хвилин, щоб дати тілу прогрітися. Далі приступайте до масажу. Активно опрацювати живіт, сідниці, стегна....

Ми пам'ятаємо з уроків біології, що дихання - це одна з небагатьох функцій організму, яку людина може контролювати. І саме правильне дихання збільшує (а неправильне - зменшує) позитивний ефект від занять фітнесом. Кисень бере участь практично у всіх...

Кілька простих змін вже добре відомих вам вправ допоможуть оптимізувати час тренування, а зекономлені годинник витратити на пошук нового сексуального сукні. Будь-яка з нас прагне залишатися здоровою і повною сил і, здається, робить для цього все від...

Ніяк не вибратися у фітнес-клуб? Візьміть на замітку цей комплекс вправ! Регулярно тренуючись, ви проробите всі м'язи нітрохи не гірше, ніж під час занять на тренажерах. Приміром, ексертьюб - один з найдоступніших спортивних снарядів. Його можна...

Доступні вправи не тільки підготують ваше тіло до відповідального заходу, але і додадуть впевненості в собі. У комплексі вправ задіяний різноманітний інвентар: гантелі, стрічка-амортизатор, фітбол. Кругова тренування і вправи для зміцнення м'язів...