Чому важливо знати, скільки годин повинен спати дитина? Малі-Шам на це питання зазвичай від-вечают: чи не будеш спати - НЕ виростеш. Перевірити це на власній практиці нікому ще не вдалося. Але те, що під час сну вивільняється гормон ро-ста, це факт.
Наскільки важливий сон
Взагалі, активно сон почали досліджувати лише в 1960-і роки. Були спроби перевірити, скільки людина може протягнути без сну. І під це знайшлися навіть добровольці. Але після 8-го дня досліджень вони відмовилися від подальших експериментів. Згідно «Книзі Рекор-дів Гінесса», світовий рекорд по «неспання» становить 11 діб. А ось тваринам дітися було нікуди, і випробування лишени-ем сну їм довелося пройти до кінця. Трагічного. Через 2-3 тижні абсолютного чувайте-вання брати наші менші вмирали. Причому видимих при-чин або хвороб у них вияв-жено не було. Просто вмирали і все. Було відмічено, що кіль-кість вірусів і бактерій в їх організмі перед цим значи-тельно збільшувалася. З чого вчені зробили висновок, що сон зміцнює імунітет. Але найбільше відкриття - сон для ор-ганизма важливіше їжі. Адже без неї можна протягнути довше.
Японські та новозеландські вчені, обстеживши здоров'я і тривалість сну дітей, виявили зв'язок між НЕ-досипання і зайвою вагою. Всього 1-2 години, які недосипає дитина вночі, призводять до збільшення в кілька разів ризику ожиріння. Ті з дітей, хто спить на добу менше 8 годин, страждає від ожиріння майже в 3 рази частіше, ніж ті, хто спить не менше 10 годин.
Скільки годин повинні спати діти
З віком, у міру нашого дорослішання і, відповідно, старіння, потреба у сні зменшується. Новонароджені діти в середньому сплять по 20 ча-сов на добу. До напівроку їх сон зменшується на 2 години, а годо-валий дитина протягом доби у сні проводить близько 14-15 годин. Тільки не поспішайте оце-нивать вашого малюка за цією шкалою і заздалегідь засмучувати-ся. Кожен організм індиві-дуальний і в кожного з нас своя норма сну. Залежно від віку наведемо суточ-ні норми сну, розроблені лікарями: 1-2 місяці - 18 годин; 3-4 місяці - 17-18 годин; 5-6 місяців - 16 годин; 7-9 місяців - 15 годин; 10-12 місяців - 13 годин; 1-2 роки - 13 годин; 2-3 роки - 12 годин; 3-7 років - 11-12 годин; після 7 років - 8-9 годин.
Неспокійний сон
Найпоширеніша проблема серед новонароджених - неспокійний сон. Коли від ма-Лиша НЕ відійти ні на хвилину: він крекче, перевертається, поплакі-кість, може різко прокинутися з плачем. Як ніби у нього щось болить і заважає спати. Найчастіше все-го так воно і є. У карапузів, яким немає ще й півроку, зазвичай болить животик. Причи-ною цьому може бути дисбактеріоз, шлунково-кишкові кольки, спазми. Але, як прави-ло, шлунково-кишкові рас-стройства порушують сон тільки на період загострення.
Причину «хворого живіт-ка» немовлят медицина 21 століття ще не розгадала. Якщо дитина на грудному вигодовуванні, то прийнято звинувачувати в цьому в першу чергу маму. Варто їй з'їсти не ті продукти (газоутворюючі-щие) або ліки, як малюк заходиться в крику. Якщо ж але Новонароджений на штучному вигодовуванні - значить, вино-вата суміш. Досвід показує, що цей період треба просто пережити, зціпивши зуби. По-тому що, навіть якщо мама буде сидіти на воді та хлібі, причина поплакати все одно знайдеться.
Викликати плач ще можуть прорізуються зубки або рахіт. При рахіті слідом-ствие дефіциту вітаміну Д відбувається порушення фосфорно-кальцієвого обміну. На початкових стадіях рахіту завжди відзначається підвищення нервово-рефлекторної возбу-димости. Дитина становит-ся неспокійним, полохливим, дратівливим, помітно порушується сон. Діти часто здригаються, особливо при за-сипнемо. Що робити? Всі ці за болевания не пов'язані з рас-розладами нервової системи, тому називаються сомати-ними. Щоб переконатися, що справа саме в них, зверніться до педіатра. Як тільки малюк позбавиться від цих нездужань, налагодиться і сон.
Дитина переплутав день і ніч
Днем спимо, а вночі Гудим. Так, буває й таке. Малюкові адже все одно, коли - спати, а коли - грати. А от мамі і татові доводиться сутужно. Пе-ревернутий режим дня і ночі не виникає ні з того, ні з сього. Досить одну ніч ре-Бенко не виспалися, як потреба у відпочинку бу-дет компенсована глибоким і мирним сном протягом дня. А ніч стане часом гуля-ня і спілкування. І найгірше те, що лікарі-то нічим допомогти не можуть: таблеток від цього не існує. Повертати життя в нормальне русло доведеться самим і поодинці.
Що робити? Почніть з про-Стейшн: з заспокійливої вечірньої ванни. Бажано, щоб вода була прохолодніше звичайного. Це допоможе збільшити енерговитрати і НАДУ-лять апетит. Погодували - і спати. Перед сном обов'язково провітрюй-ті кімнату. У прохолодному приміщенні завжди спить-ся краще. Десь за годину до сну начи-знайти дотримуватися визначений-ний режим. Наприклад, купання - вечеря - ночівля - читання ска-зок - годування грудьми (пляшок-лочки) - приглушене світло. Дотримуйтесь йому день у день, тоді у малюка виробляться асоціації зі сном. І до кінця він буде сам клювати носом. Постарайтеся зробити так, щоб дитина не висипався протягом дня. Не шкодуйте його, сонного, і не давайте спати більше двох годин. Менше спить вдень - швидше засне вночі. Інакше ситуацію вам не переламати.
Експериментуйте і тво-рите. Одна мама, випробувавши всі способи і вже втративши на-дежда вкласти дитину спати, одного разу від безвиході відправилася гуляти з малюком прямо в 3:00 ночі. І він тут же заснув. На наступний день вони вирушили на прогулянку в 2:00 ночі, і так поступово звели прогулянки до 10-11 віче-ра. Тільки так малятко почала спати по ночах. Інші роди-тели випадково виявили, що їхня дитина затихає під спокійну музику. Ще одні, що малюка заколисує звук капає з крана води. При-ходилось чути багато та-ких неординарних способів укладання малюків спати. Може, вам вдасться винайти ще один.
Дитина прокидається ночами
Для дитини, якій менше 3-х років, один - два пробудження за ніч цілком нормальні. Звичайно, коли у вашому оточенні є сім'ї, де діти мало не з пик-дення безпробудно сплять всю ніч, то в голову мимоволі заповзають підозри, що ваша ситуація ненормальна. Але скоріше це їх си-туація - щасливий виняток із правил, тому навіть не намагайтеся на неї орієнтуватися.
Що робити? Рано чи позд-но дитина самостійно звикне спати всю ніч. Але якщо нічні побудки вам ме-шают жити, то спробуйте при-наблизити цей щасливий час. Робота чекає нелегка. В ідеалі дитина повинна заси-пать сам, у своєму ліжечку, з улюбленою іграшкою в обнімку. Навчившись засипати са-мостійно, про-снувшісь вночі, він не переляку-ється нової об-становки і смо-жет знову легко заснути. А якщо малюк звик засинати з мамою під боком, з грудьми або бутилоч-кою, то, прокинувшись вночі, він очікує побачити те, що його оточувало перед сном: маму, груди, соску. Не виявивши, обов'язково засмутиться. Значить, потрібно міняти при-вичкі. А тут без жертв з вашого боку не обійтися. Приготуйтеся пережити не-скільки неспокійних ночей. Якщо ви прихильниця сумісних-ного сну і грудного годування, то перестаньте давати крихті груди на першу його требо-ванию. Замість цього поклади-ті йому руку на животик: нехай відчуває, що мама поруч. Або навпаки, відсуньтеся подалі, якщо ваше присут-ствие його ще більше заводить. Іноді, звичайно, вам доведеться поступитися наполегливості кара-пуза, щоб процес отучения від нічних годувань був по-статечним.
Потім можна спробувати привчити дитину спати в соб-ственной ліжечку, особливо якщо йому вже більше року-двох. Приготуйтеся до того, що йому ваша ідея спочатку зовсім не сподобається, він буде багато плакати і чинити опір. А потім цілком може виявитися, що, звикнувши до свого місця, він почне спати набагато спо-койне, ніж у мами під боком. Для початку можете приставні-вить дитяче ліжечко до своєї. Зніміть з неї бічну спинку. Малюк начебто буде спати в ній, але в той